El celular se ha vuelto una extensión de nuestra mano, especialmente al final del día. Sin embargo, su uso excesivo justo antes de dormir puede afectar más de lo que creemos. Aquí te contamos por qué deberías alejarte del teléfono antes de acostarte y qué beneficios puedes obtener al hacerlo.
1. Dormirás mejor
La luz azul que emiten las pantallas suprime la producción de melatonina, la hormona del sueño. Al dejar el celular al menos 30 minutos antes de dormir, tu cuerpo se prepara naturalmente para descansar mejor.
2. Reduces el estrés mental
Leer noticias negativas, responder correos o navegar por redes sociales justo antes de dormir puede aumentar la ansiedad. Desconectarte a tiempo ayuda a calmar la mente.
3. Mejora tu salud visual
El uso prolongado de pantallas genera fatiga ocular. Dejar el celular en las noches reduce el cansancio visual y protege tu vista a largo plazo.
4. Más tiempo para ti
En lugar de deslizar el dedo en la pantalla, puedes dedicar esos minutos a leer un libro, meditar, escribir en un diario o simplemente relajarte. Tu bienestar lo agradecerá.
5. Fortalece tus relaciones
Al desconectarte del teléfono, puedes prestar más atención a quienes están contigo. Conversar, compartir o simplemente estar presente mejora los vínculos familiares y personales.
No se trata de eliminar el celular, sino de usarlo de forma consciente. Intenta establecer una rutina sin pantallas al menos media hora antes de dormir. Tu cuerpo, mente y calidad de vida lo notarán.
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